[...] to uwagi więc nie wykluczam, że jest to możliwe. Teraz na pewno zwrócę na to uwagę a dopiero jeżeli to nie pomoże to będę próbowała innych rozwiązań. Chociaż z tymi podwyższeniami to jest chyba dobry pomysł tak czy inaczej bo będę mogła zejść niżej i pewnie będzie mi wygodniej. Dziękuję za obie rady, pewnie któraś z nich rozwiąże mój problem ;)
Dziękuję serdecznie! W przysiadzie problem polega na tym, że niesamowicie mnie męczy (także psychicznie) - ale oczywiście nie chodzi o to, żeby zostawić same lekkie ćwiczenia, zresztą np. MC też jest bardzo wymagający, ale w inny sposób, może dlatego, że umiem i lubię go robić :-? Jak napisałeś o tym kręgosłupie, to sobie uświadomiłam, że czułam [...]
[...] ten 2 w warunkach domowych. Jest świetny,wykonuje go 3 miesiace ale chciałabym juz przejsc na SPLITY tylko problem jest w tym ze nie potrafie sobie sama ulozyc planu treningowego. Mam na posladki i nogi oraz na brzuch ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej [...]
Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.
heh. Problem jest taki, że jak ja nie pójdę do fizjo z gotową diagnozą, to nic się nie dowiem ;) - testowane wielokrotnie. Niestety znalezienie kogoś, kto zna się i na ortopedii i na fizjoterapii i na sportach siłowych, to chyba cud :)
Nie potrafie zrobić ani jednej normalnej pompki :( Rozumiem, że krótko ćwicze i jestem cieżka, ale żeby ani jednej? Wydaje mi się, że mam problem, żeby przy wyciskaniu leżąc zaangażować klate. Mam wrażenie, że cisnę bicepsem. Raz tylko po ćwiczeniach na drugi dzień czułam zakwasy na klatce. Staram się skupiać na klacie, ale widze, że kiepsko skoro [...]
Sama go sobie ułożyłam ;) A propo łydek - nigdy w sumie ich nie ćwiczyłam ale mam taki problem, ze jedna - konkretnie lewa - jest o wiele bardziej rozbudowana niż prawa. Chciałabym to jakoś wyrównać, czy powinnam więc pracować póki co tylko i wyłącznie nad tą słabszą, a lewą zostawić w spokoju? Czy ćwiczyć obydwie ale z różnym obciążeniem/zakresem [...]
Dziękuję Bziu. Z wytrzymkami też mam problem, bo nie jestem w stanie zrobić żadnych przysiadów, wykroków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz [...]
Nie wiedzialam w ktorym miejscu zadac to pytanie, wiec sprobuje tutaj:)jesli zle miejsce to przepraszam. Czy cwiczenia silowe wzmagaja powstawanie i pekanie naczynek? Mam z tym maly problem i nie wiem czy silownia nie pogarsza stanu moich nog pod wzgledem 'pajaczkow' :P
Masz rację Night. Tylko że problem jest z tym jak jest pojmowane słowo "redukcja". Dla wielu, a już szczególnie dla znakomitej większości kobiet oznacza to zbicie wagi do jakiejś magicznej cyfry. Wygląd i skład ciała mają wręcz trzeciorzędne znaczenie a słowo "mięśnie" nie istnieje lub się ma odruch wymiotny przy jego wymawianiu..
Dziękuję raz jeszcze za informacje. Nie chcę tego zbagatelizować ale może to zająć trochę czasu. Jest to w tej chwili problem ponieważ niedawno się przeprowadziłam i nie wiem jeszcze do końca jak załatwić wizytę u specjalisty z funduszu zdrowia. W Polsce będę dopiero w okolicach świąt.. Jedyne co znalazłam to koszt zabiegu w prywatnym gabinecie [...]
[...] pięty to pośladków. Problem w tym, że jeśli dobrze to rozumiem, to do obu tych ćwiczeń maszyna musi być ustawiona inaczej i prostowanie nóg robi się na siedząco. Trochę to problematyczne, jeśli seria ma być łączona. Pewnie coś źle sobie obrazuje. Jak wg Was to ma wyglądać i czy w ogóle chodzi o taką maszynę? I jeszcze jedno. Ten sam trening, [...]
[...] ten 2 w warunkach domowych. Jest świetny,wykonuje go 3 miesiace ale chciałabym juz przejsc na SPLITY tylko problem jest w tym ze nie potrafie sobie sama ulozyc planu treningowego. Mam na posladki i nogi oraz na brzuch ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej [...]
[...] to ma sens robienie w każdej serii maksymalnej ilości powtórzeń? Np zamiast 8 8 16 - 10 9 17? Czy lepiej trzymać się założonej ilości powtórzeń? Wyjść masz multum - ponadto w przypadku małych partii można spróbować innych metod niż w przypadku tych dużych. Napisz w dzienniku gdzie i z czym dokładnie masz problem to się wymyśli rozwiązanie.
Cześć, Ostatnio w badaniach wyszło, że mam zbyt dużo męskich hormonów. Czy to w jakikolwiek sposób może przełożyć się na budowanie masy? Problem w tym, że żadnych dolegliwości czy chorób w związku z tym nie mam i lekarze nie bardzo wiedzą czy i co leczyć. Czuję się super i w sumie okaz zdrowia ze mnie, gdybym przypadkowo nie zrobiła tego badania, [...]
Otóż mam poważny problem i nie wiem jak go ugryźć. Może coś poradzicie. Przez czerwiec i lipiec nie będę miała żadnego dostępu do siłowni. W domu posiadam dwa hantle 4 kg i jeden 10 kg. Czy da się coś sensownego z tym "sprzętem" zdziałać? Moim celem jst zrzucenie trochę tłuszczu + nadanie sylwetce jako takiego wyglądu. Myślałam o podziale [...]
Nurtuje mnie taki problem: czy przyjdzie kiedys taki czas, ze na nastpny dzien po DT nie bede miec zakwasow/domsow/czy czegos tam co boli? :-D Fajne to, wiem, ze uczciwie zrobione; ale czasem upierdliwe :-) Czy moze za krotkie odstepy czasu pomiedzy cwiczeniem konkretnych partii? No bo nie zamierzam rezygnowac z progresu w obciazeniu :-D Jest na [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. To chyba tyle. Przyjmę chętnie wszelkie rady. Ten plan zacznę jakoś od połowy sierpnia, jak skończę plan z forum. Ogólnie mam taki problem, że nie lubię mieć przerwy (w sensie pon ćwiczenia -> wt wolne itd i potem w sob i ndz wolne), bo jakoś wolę kilka dni pod rząd ćwiczyć. Mogę jakieś interwały między [...]
Podobno nie ma głupich pytań - sprawdzimy :-D Wykroki chodzone są dla mnie na tą chwilę za trudne - utrzymanie równowagi, zejście w dół, podniesienie, odstawienie nogi - koszmar W planie rozpisalam sobie zakroki z ze wsparciem trx (noga w tył, dół, góra, odstawienie nogi) trzymając się trx łatwiej zachować równowagę i ew. się wspomóc rękoma %-) [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
